반응형 마이크로바이옴1 정신 건강에 도움이 되는 식습관 - 건강한 다이어트 식단 우리는 매일 또는 일주일에 서너번씩 체중계에 올라서면서 살을 빼야지 하는 결심을 수 없이 하고는 합니다. 그리고 마침내 마음을 다 잡고 식단을 짜기 시작합니다. 칼로리를 줄이고 탄수화물을 줄이고 단백질 양은 늘리고 등등 그리고 간헐적 단식까지 동원합니다. 하루, 이틀, 사흘.... 다이어트를 이어가지만 몸은 점점 힘들어지고 줄지 않는 몸무게로 인해 정신은 피폐해져 갑니다. 몸무게를 줄이기 위해 음식을 갑자기 줄인다거나 금식을 하게되면 우리 몸은 스트레스로 인식하게 되고, 스트레스를 받은 몸은 지방 성분의 섭취와 축적에 본능적으로 매달리기 시작합니다. 살을 빼기는 커녕 우울증이 생겨 고생하기도 합니다. 영양 전문가들은 다이어트를 위해 체중감량에 집중하지 말고 몸의 건강에 집중하라고 조언합니다. 음식을 줄이.. 2022. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
