반응형 다이어트3 정신 건강에 도움이 되는 식습관 - 건강한 다이어트 식단 우리는 매일 또는 일주일에 서너번씩 체중계에 올라서면서 살을 빼야지 하는 결심을 수 없이 하고는 합니다. 그리고 마침내 마음을 다 잡고 식단을 짜기 시작합니다. 칼로리를 줄이고 탄수화물을 줄이고 단백질 양은 늘리고 등등 그리고 간헐적 단식까지 동원합니다. 하루, 이틀, 사흘.... 다이어트를 이어가지만 몸은 점점 힘들어지고 줄지 않는 몸무게로 인해 정신은 피폐해져 갑니다. 몸무게를 줄이기 위해 음식을 갑자기 줄인다거나 금식을 하게되면 우리 몸은 스트레스로 인식하게 되고, 스트레스를 받은 몸은 지방 성분의 섭취와 축적에 본능적으로 매달리기 시작합니다. 살을 빼기는 커녕 우울증이 생겨 고생하기도 합니다. 영양 전문가들은 다이어트를 위해 체중감량에 집중하지 말고 몸의 건강에 집중하라고 조언합니다. 음식을 줄이.. 2022. 9. 5. 칼륨이 풍부한 음식, 과일, 채소 - 칼륨의 역할: 전해질, 신호 전달체 칼륨은 우리 몸의 기본적인 세포에서 부터 심장, 신장, 근육, 신경에 이르기까지 모든 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 특히 칼륨은 우리 몸의 전기적인 신경 신호가 잘 전달되도록 하는 전해질로서 신경과 근육간의 커뮤니케이션에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 칼륨을 섭취하기 위해 필요한 음식은 무엇일까요? 칼륨이 풍부한 과일, 채소에 대해 알아보겠습니다. 1. 바나나 달콤한 열대성 식물인 바나나는 쉽게 칼륨을 섭취할 수 있는 주요한 과일입니다. 특히 바나나는 가격 대비 엄청나게 많은 칼륨을 제공하기 때문에 가성비 면에서는 최고라고 할 수 있습니다. 2. 리마콩 리마콩은 칼륨 뿐만아니라 철분과 섬유질도 풍부합니다. 반면 설탕과 지방이 낮아 반찬이나 샐러드에 넣어 먹으면 다이어트 식품으로.. 2022. 9. 4. 레몬수의 놀라운 효과- 체중 감소, 다이어트, 질병 예방, 소화 촉진, 간 기능 개선, 신장 결석 예방, 입냄새 제거, 신진대사 촉진 레몬을 떠울리면 시큼한 맛이 상상이 되면서 나도 모르게 침이 고입니다. 얼마 전 텔레비젼 프로그램에서 건강미 넘치는 예쁜 여자 연예인이 아침에 일어나면 제일 먼저 시큼한 레몬수를 마신다고 한적이 있습니다. 자기의 건강유지 비결은 매일 아침 레몬수를 마시는 것이라고.... 레몬수를 마시면 정말 건강에 도움이 될까요? 우리가 잘 알지 못했던 레몬수의 효과에 대해 알아보았습니다. 1. 레몬수는 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬수는 다이어트의 가장 좋은 친구라고 할 정도로 식이조절에 좋다고 합니다. 레몬에 들어있는 폴리페놀이 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 아침 식전에 레몬 1개를 즙을 내어 물과 함께 마시면 식욕을 억제할 뿐만아니라 몸의 활력을 증가시켜 줍니다. 2. 레몬수는 질병에 대한 저항성을 길.. 2022. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
