반응형 스트레스3 정신 건강에 도움이 되는 식습관 - 건강한 다이어트 식단 우리는 매일 또는 일주일에 서너번씩 체중계에 올라서면서 살을 빼야지 하는 결심을 수 없이 하고는 합니다. 그리고 마침내 마음을 다 잡고 식단을 짜기 시작합니다. 칼로리를 줄이고 탄수화물을 줄이고 단백질 양은 늘리고 등등 그리고 간헐적 단식까지 동원합니다. 하루, 이틀, 사흘.... 다이어트를 이어가지만 몸은 점점 힘들어지고 줄지 않는 몸무게로 인해 정신은 피폐해져 갑니다. 몸무게를 줄이기 위해 음식을 갑자기 줄인다거나 금식을 하게되면 우리 몸은 스트레스로 인식하게 되고, 스트레스를 받은 몸은 지방 성분의 섭취와 축적에 본능적으로 매달리기 시작합니다. 살을 빼기는 커녕 우울증이 생겨 고생하기도 합니다. 영양 전문가들은 다이어트를 위해 체중감량에 집중하지 말고 몸의 건강에 집중하라고 조언합니다. 음식을 줄이.. 2022. 9. 5. 소셜 미디어 중독 논쟁, SNS, 소셜 미디어 중단 장점 part 1 소셜 미디어를 그만둘 때 일어날 수 있는 일들 우리는 소셜 미디어의 홍수 속에 살고 있습니다. 인터넷, 이메일, 유투브, 카카오톡, 페이스북.... SNS(Social Network Service)... 대부분의 어른이나 아이들은 유튜브를 보지 않고는 살아갈 수 없다고 말할 정도입니다. 우리는 소셜 미디어 즉 SNS를 통해 수많은 정보를 습득하고 서로의 생각을 공유하며 살아갑니다. 현대 사회에서는 필수불가결한 일이 되었습니다. 소셜 미디어는 꽤 중독적인 것은 말할 것도 없고 엄청난 재미를 주지만 반면에 때로는 엄청난 시간을 낭비하게 만듭니다. 소셜 미디어는 때로는 재밌기도 하고 때로는 오히려 성격을 난폭하게 만들기도 합니다. 소셜 미디어를 통해 덜 외롭다고 느낄 수도 있지만, 때로는고립감과 부족함을 느끼.. 2022. 8. 29. 재택근무, 스트레스로 인한 변비 증상 및 완화방법, 변비에 좋은 음식 요즘 코로나19 감염확산을 방지하기 위해 많은 회사에서 재택근무를 권장하고 있습니다. 재택근무를 하게되면 감염방지 뿐만 아니라 출퇴근 시간을 절약하는 장점도 있지만 반면에 활동시간과 활동량이 급격히 줄어드는 단점도 있습니다. 아무래도 출퇴근을 하다보면 자가용을 이용하더라도 어느 정도는 걷게되고 또는 대중교통을 이용하면 하루 필요량 이상의 충분한 운동을 할 기회가 생깁니다. 최근 어느 자료에 재택근무로 인해 변비환자가 늘어났다는 내용이 있었습니다. 또한 집에서 영상 수업을 하는 학생들도 앉아있는 시간이 많다보니 변비로 인한 고통을 호소하기도 합니다. 특히 코로나19 확진으로인해 격리되어 활동량이 줄어드는 경우 변비가 발생하기 쉬워지는데 어떤 학자들은 이를 "격리변비"라고 부르기도합니다. 다양한 이유로 격리.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
