반응형 정신 건강2 우울증(depressive disorder) 우울장애 정의 및 증상, 극복 방법, 예방, 치료, 정신 건강 회복 우울증(depressive disorder) 우울장애 정의 및 증상, 극복 방법, 예방, 치료, 정신 건강 회복 얼마 전에 벌어진 생각하기도 싫은 이태원 대참사로 인해 많은 국민들이 분노와 슬픔에 빠지고 자신도 모르게 우울증을 겪고 있다는 뉴스가 자주 보도되고 있습니다. 저도 그 참사 소식을 듣고 정말 어이없고 얼마나 분통이 터지는지... 어떻게 이 땅에서 후진국에서나 볼 수 있는 그런 참사가 일어나는지... 세월호 사고의 아픈 기억도 다 지워지지 않았는데... 정말 이해가 안 되고 자려고 누우면 자꾸 생각이 나고... 우리 아이들을 위해 이 나라를 떠나야 하나 하는 생각마저 들었습니다. 정말 한심한 노릇입니다. 슬픔을 당하신 유가족분들께 위로의 말씀을 드립니다. 저도 우울증세가 서서히 나타나는 것 같아.. 2022. 11. 9. 정신 건강에 도움이 되는 식습관 - 건강한 다이어트 식단 우리는 매일 또는 일주일에 서너번씩 체중계에 올라서면서 살을 빼야지 하는 결심을 수 없이 하고는 합니다. 그리고 마침내 마음을 다 잡고 식단을 짜기 시작합니다. 칼로리를 줄이고 탄수화물을 줄이고 단백질 양은 늘리고 등등 그리고 간헐적 단식까지 동원합니다. 하루, 이틀, 사흘.... 다이어트를 이어가지만 몸은 점점 힘들어지고 줄지 않는 몸무게로 인해 정신은 피폐해져 갑니다. 몸무게를 줄이기 위해 음식을 갑자기 줄인다거나 금식을 하게되면 우리 몸은 스트레스로 인식하게 되고, 스트레스를 받은 몸은 지방 성분의 섭취와 축적에 본능적으로 매달리기 시작합니다. 살을 빼기는 커녕 우울증이 생겨 고생하기도 합니다. 영양 전문가들은 다이어트를 위해 체중감량에 집중하지 말고 몸의 건강에 집중하라고 조언합니다. 음식을 줄이.. 2022. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
