최근 '가스라이팅(gaslighting)'이 새롭게 조명되고 있습니다. 물론 가스라이팅은 지금 새로 생긴 현상은 아닙니다. 그럼에도 최근 이 단어가 새롭게 떠오르는 이유는 무엇일까요?
가스라이팅 뜻과 특징, 가스라이팅의 단계, 가스라이팅 자가진단 방법 및 이에 대처하고 극복하는 방법에 대해 간략히 살펴 보겠습니다.
가스라이팅이란 무엇인가?
가스라이팅은 누군가, 즉 애인, 상사, "가장 친한" 친구 또는 가족이 진실을 왜곡하고, 우리 자신의 현실 세계에 의문을 제기하도록, 일종의 현실조작을 통해 주의를 산만하게 만들어 통제하려고하는 학대의 한 형태입니다.
한마디로 가스라이터는 우리 자신의 현실을 의심하게 함으로써 우리를 통제하려 듭니다.
이 용어는 1938년에 공연된 ‘가스등(gaslight)’이라는 연극에서 비롯된 심리학 용어인데, 연극에서는 남편이 아내에게 그녀가 미쳤다고 교묘히 설득하려고 합니다.
남편은 윗집의 보석을 훔치기 위해 윗집 여자를 살해하고 보석을 찿기 위해 가스 등(gaslight)을 켜는데, 가스관이 연결된 아래 층의 가스 등이 어두워져 의심을 받게 됩니다.
아내가 알아차렸을 때 아내의 과민반응이라며 몰아가 아내의 정신을 혼미하게 만듭니다. 아내는 자신이 미친 것 처럼 느껴지고 결국 자신에게 모든 잘못이 있는 것처럼 스스로를 비난하게 됩니다.
가스라이팅은 정신적 또는 감정적 학대의 한 형태이며 주먹으로 때리는 것만큼 피해자에게 피해를 줄 수 있습니다.
가스라이팅은 상사와 직원, 부모와 자녀, 친구와 가족 등 모든 유형의 관계에서 발생할 수 있습니다.
정서적 학대는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 흔하게 나타나는데, 특히 로맨틱한 관계인 애인 사이에서 가장 많이 발생합니다.
미국 질병통제예방센터에 따르면 4300만 명 이상의 여성과 3800만 명 이상의 남성이 친밀한 파트너에 의해 정신적 또는 정서적 학대를 겪고 있다고 합니다.
가스라이팅의 시작
가해자(가스라이터)들은 일반적으로 처음부터 전면적으로 시작하지 않습니다.
처음부터 세게하면 피해자가 알아차리고 떠나버리기 때문에 가해자는 피해자가 떠날 수 없을 정도로 서서히 조여가며 가두고 학대하게 됩니다.
즉 감정을 서서히 자극하여 현실을 인식하지 못하도록 하여 가해자의 말만 믿도록 하는 것입니다. 많은 경우 동화같은 로맨스로 시작됩니다.
가스라이터는 피해자를 통제하고 믿게 만들기 위해 온갖 애정과 관심, 선물로 환심을 삽니다.
그리고 피해자가 가해자를 사랑하게 되면, 조금씩 피해자를 다른 사람들로 부터 갈라놓고 비난하기 시작합니다.
가스라이터는 개인적인 질문을 많이 하고, 친밀감을 매우 빨리 요구하며, 많은 선물이나 사랑의 선언을 쉽게 하여 상대방의 혼을 쏙 빼 놓습니다.
피해자가 가스라이팅 과정에서 겪는 세 가지 주요 단계
1. 불신(Disbelief)
누군가가 처음에 우리를 속이고 현실을 바꾸려고 시도할 때, 우리는 그들을 믿지 않고 그들이 틀렸거나 상황을 잘못 이해하고 있다고 말합니다.
2. 방어(Defense)
우리가 가스라이팅을 더 많이 받을수록, 우리는 가스라이터가 수상한 목적을 가지고 있는지 의심하기 시작하며 스스로를 방어하려고 노력합니다. 논리적으로 그들의 말을 반증하거나 그들과 함께 토론하려고 하면서 그들의 관점에서 이해해 보려고 합니다.
3. 우울(Depression)
가스라이터의 지속적인 설득과 비판을 들으면 두려워 지기 시작하고 가스라이터의 말이 사실이라고 믿기 시작합니다.
가스라이터가 우리의 현실에 의문을 갖게 할수록, 우리는 그들의 말을 더 믿을 것입니다. 시간이 지남에 따라, 우리는 결국 자신감이 파괴되고 더 이상 자신을 신뢰하지 않는 지경에 이르게 됩니다.
가스라이터의 최종 목표는 "우리가 자신을 아주 의심하게 만들어 그들에게만 전적으로 의존하게 되고, 그들이 우리를 통제할 수 있게 만드는 것"입니다.
가스라이팅을 받고 있는지 확인하는 방법
가스라이팅은 세뇌와 강압적인 통제의 한 종류이고 너무 미묘해서 피해자가 그런 일이 일어나고 있는지조차 모를 수도 있습니다. 따라서 피해자들이 인식하고 대처하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
가스라이터는 피해자들이 의문을 제기하지 못하도록 훈련시키고 피해자의 경험과 감정이 잘못되었다고 믿게 만듭니다.
전문가들은 가스라이터가 자주 사용하는 말들이 있다고 합니다. 그 말들을 듣고 잘 분간하면 가스라이팅을 피할 수도 있습니다.
가스라이터는 어떤 말들을 자주 사용할까요?
"난 그런 말 한 적 없어. 기억력이 형편없군요."
가스라이팅의 특징적인 징후는 피해자의 기억과 경험을 의심하게 만드는 것입니다. 그들은 종종 피해자의 기억력이 나쁘거나 일반적으로 결함이 있다고 말할 것입니다.
"넌 너무 예민해!"
피해자가 울거나 화를 내는 것과 같은 정상적인 반응을 그저 예민한 것으로 몰아갑니다. 이러한 행동은 피해자가 무언가를 잘못하고 있는 것처럼 생각하게 함으로서 그들의 나쁜 행동으로부터 눈을 돌리게 하는 것입니다.
"체중을 줄여야 해요."
피해자의 외모를 비판하는 것은 또 다른 일반적인 가스라이팅 전술입니다. 피해자가 자신에 대해 나쁘게 느끼게 하여 그들에게 의존하게 만듭니다.
"네 친구들은 바보들이야."
가까운 가족과 친구들을 비난하는 것은 종종 가스라이팅의 첫번째 징후로 나타납니다. 그래서 가스라이터는 피해자를 사랑하는 사람들로부터 격리시키려고 할 것이고, 때때로 모든 연락을 끊게 합니다. 특히 피해자가 외롭다고 느낀다면, 이 가스라이팅은 오히려 피해자를 편하게 느끼게 만들수도 있습니다.
"넌 침대에서 너무 냉정하고 나빠."
성생활은 가스라이터의 또 다른 흔한 표적이 되며, 종종 그들이 바람을 피우거나 성적으로 부정하게 행동하는 것에 대한 핑계로 사용됩니다. 가스라이터는 '당신은 나에게 충분한 만족을 주지 않았고 그래서 내가 다른 사람과 자야 했던 것'이라고 말하고, 이는 피해자의 잘못이 되고 맙니다.
"난 화나지 않았어. "무슨 소리야?"
많은 가스라이터들은 그들의 잘못에 대해 질문하면, 그들은 피해자가 무슨 말을 하는지 모르는 것처럼 행동합니다. 결국 피해자가 무엇때문에 화가 난 것인지 혼란스럽게 하고 화난 자신의 감정에도 의문을 제기하게 만듭니다.
"당신이 나를 정말 사랑한다면, 당신은…"
가스라이터들은 자신에 대한 사랑과 애정을 피해자에게 대항하는 무기로 휘두르는 것을 좋아하며 이 문구를 사용하여 다양한 나쁜 행동을 변명합니다.
"내가 바람을 피운 건 네 잘못이야."
가스라이터는 대화를 돌리고 그들의 나쁜 행동에 대해 피해자를 비난하는 것을 좋아합니다.
"넌 날 화나게 해."
가스라이터는 그들을 화나게 하거나 행복하게 하는 것에 대해 피해자가 책임을 지도록 만들면서 피해자의 감정을 비난합니다.
"아무도 널 사랑하지 않을 거야."
피해자의 가장 큰 두려움 중 하나는 자신이 망가지거나 사랑받지 못한다는 것이고 가스라이터는 그것을 교묘하게 이용합니다. 피해자가 자신의 기본 가치를 의심하게 만들고 사랑을 위해 그들에게 의존하게 만들어 그들을 떠나지 못하도록 합니다.
"당신은 나를 무조건 사랑해야 해요."
가스라이터는 피해자가 화가 나더라도 그들의 나쁜 행동을 용서하고 무조건 사랑해야 한다고 말합니다. 피해자는 그 사람을 사랑하기 때문에, 자신의 행동에 의문을 갖기 시작하고 결국 화를 참지 못한 본인의 잘못으로 몰아가게 됩니다.
"당신이 그렇게 하기로 한 걸로 기억해요."
피해자의 기억을 그들의 기억으로 대체하는 것은 가스라이트의 전형적인 특징입니다. 그들은 피해자가 실제로 말하거나 하지 않은 것을 했다고 믿을 수 있을 정도로 설득력이 있습니다.
"당신이 운이 좋다면, 나는 당신을 용서할 것입니다."
가스라이터는 종종 그들이 저지른 일이라도 피해자가 저지른 '잘못'에 대해 용서를 빌고 깊이 사과하게 만듭니다. 때때로 피해자는 그들이 자신 때문에 화가 났고 그들을 진정시키는 것이 자신의 책임이라는 것 외에는 자신이 무엇을 사과하고 있는지조차 모를 수도 있습니다. 그들이 피해자를 '용서'할 때, 피해자가 얼마나 운이 좋은지 상기시켜 주기도 합니다.
"그래서 아무도 널 좋아하지 않는 거야."
이것은 가스라이터들이 그들과 함께 지내도록 조종하기 위해 사용하는 특징적인 문구입니다. 피해자가 모임을 피하도록 수치스럽게 하거나 죄책감을 느끼게 하거나 사람들이 피해자에 대해 나쁜 말을 하고 있다고 세뇌하여 전화, 인터넷, 자동차 키 및 피해자가 외부와 소통하거나 외부로 탈출할 수 있는 모든 수단을 빼앗기도 합니다.
"빨간 옷을 입으니 끔찍해 보여요. 절대 입으면 안 돼요."
가스라이터들은 옷 선택과 음식 선호 등 피해자의 삶의 모든 측면을 통제하려고 합니다. 결국, 피해자는 더 이상 자신이 무엇을 좋아하고 좋아하지 않는지도 모르는 지경에 이를 수 있습니다. 누군가가 여러분에게 어떤 종류의 아이스크림을 좋아하냐고 물었는데 즉시 대답하지 못하고 여러분의 파트너를 보고 답을 찾는다면, 그것은 바로 가스라이팅의 신호입니다. 때때로 가스라이팅은 신경쇠약의 징후로 오인되기도 합니다.
"당신은 나를 가스라이트로 비추고 있어요!"
끔찍하게 아이러니컬한 반전으로, 가스라이터의 가장 인기 있는 전략은 그들의 희생자가 가스라이트를 켰다고 비난하는 것입니다. 목표는 피해자가 자신을 방어하느라 너무 바쁘고 감정적으로 혼란스러워져서 가스라이터의 행동에 주의를 기울이지 않도록 하는 것입니다.
그렇다면 가스라이터에 어떻게 대응 해야 할까요?
위에서 언급한 가스라이터의 특징적인 말들을 인식하고 가족, 친구, 치료사(의사)의 도움을 받아야 합니다.
불행히도, 많은 가스라이터들은 희생자들이 자신들에게 불만을 이야기 해도 별 반응을 하지 않습니다.
가스라이팅을 멈추는 유일한 방법은 관계에서 벗어나는 것입니다.
그러나 피해자가 일단 떠나기로 결심하면 가스라이팅이 물리적 폭력으로 확대되는 경우가 많기 때문에 매우 신중하게 행동해야 합니다. 사랑하는 가족이나 치료사(의사)와 이야기하고 안전하게 떠날 계획을 세워야 합니다.
피해자가 떠나고 나면, 가스라이터들은 온갖 감언이설과 선물로 다시 회유하려하기 때문에 완전히 연락을 차단할 필요가 있습니다.
최근 모 연예인의 가스라이팅이 화제가 되기도 했습니다.
가스라이팅은 무서운 범죄행위입니다.
간략히 가스라이팅에 대해 살펴봤는데요.
위에서 예시로 든 가스라이터의 특징적인 언어들을 잘 구별해서 가스라이팅 당하지 않도록 또는 지금 가스라이팅 당하고 있지는 않은지 주의를 기울일 필요가 있겠습니다.
모두 정신적으로 육체적으로 건강하시기 바랍니다.
오늘도 화이팅입니다!!! ^^
'일상공감(Daily Life)' 카테고리의 다른 글
| 물건 잃어버리면 어디서 찾나요? 유실물, 분실물 찿기, LOST112 (8) | 2022.09.01 |
|---|---|
| 우회전 시 횡단보도 녹색신호 스쿨존 이면도로 아파트 단지 통행, 도로 안전지대 주정차 범칙금 (1) | 2022.08.29 |
| 교차로 통행 안전 강화 - 우회전 신호등, 전동킥보드 단속, 횡단보호 통행 방법 일단 멈춤 (0) | 2022.08.29 |
| 4차 산업혁명 시대 100만 디지털 인재 양성, 초·중 정보 교육 강화 (2) | 2022.08.28 |
| 시민안전보험, 홍수 태풍 등 재난 사고 지자체 에서 보험 가입 보상 (0) | 2022.08.28 |
댓글