반응형 건강과 과학(Health & Science)16 칼륨이 풍부한 음식, 과일, 채소 - 칼륨의 역할: 전해질, 신호 전달체 칼륨은 우리 몸의 기본적인 세포에서 부터 심장, 신장, 근육, 신경에 이르기까지 모든 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 특히 칼륨은 우리 몸의 전기적인 신경 신호가 잘 전달되도록 하는 전해질로서 신경과 근육간의 커뮤니케이션에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 칼륨을 섭취하기 위해 필요한 음식은 무엇일까요? 칼륨이 풍부한 과일, 채소에 대해 알아보겠습니다. 1. 바나나 달콤한 열대성 식물인 바나나는 쉽게 칼륨을 섭취할 수 있는 주요한 과일입니다. 특히 바나나는 가격 대비 엄청나게 많은 칼륨을 제공하기 때문에 가성비 면에서는 최고라고 할 수 있습니다. 2. 리마콩 리마콩은 칼륨 뿐만아니라 철분과 섬유질도 풍부합니다. 반면 설탕과 지방이 낮아 반찬이나 샐러드에 넣어 먹으면 다이어트 식품으로.. 2022. 9. 4. 레몬수의 놀라운 효과- 체중 감소, 다이어트, 질병 예방, 소화 촉진, 간 기능 개선, 신장 결석 예방, 입냄새 제거, 신진대사 촉진 레몬을 떠울리면 시큼한 맛이 상상이 되면서 나도 모르게 침이 고입니다. 얼마 전 텔레비젼 프로그램에서 건강미 넘치는 예쁜 여자 연예인이 아침에 일어나면 제일 먼저 시큼한 레몬수를 마신다고 한적이 있습니다. 자기의 건강유지 비결은 매일 아침 레몬수를 마시는 것이라고.... 레몬수를 마시면 정말 건강에 도움이 될까요? 우리가 잘 알지 못했던 레몬수의 효과에 대해 알아보았습니다. 1. 레몬수는 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬수는 다이어트의 가장 좋은 친구라고 할 정도로 식이조절에 좋다고 합니다. 레몬에 들어있는 폴리페놀이 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 아침 식전에 레몬 1개를 즙을 내어 물과 함께 마시면 식욕을 억제할 뿐만아니라 몸의 활력을 증가시켜 줍니다. 2. 레몬수는 질병에 대한 저항성을 길.. 2022. 9. 4. 소셜 미디어 중독 논쟁, SNS, 소셜 미디어 중단 장점 part 2 소셜 미디어를 그만둘 때 일어날 수 있는 일들 Part 1에 이어 소셜 미디어를 멀리하면 좋은 점에 대해서 좀 더 알아보도록 하겠습니다. 5. 더 많은 잠을 잘 수 있다 많은 사람들이 잠자기 전에 인스타그램에서 알림 하나를 확인하다보면 연관된 다른 글들을 보고 좋아요를 누르고 댓글을 달다가 잠자는 시간을 훌쩍 넘겼다는 사실을 깨닳을 때가 많습니다. 친숙하게 들리나요? 종종 침대에서 소셜 미디어를 스크롤하면서 1~2시간을 보낸다면 일주일에 15시간은 소셜 미디어를 하는 데 소비하는 것입니다. 소셜 미디어를 그만 두면 이 특별한 습관에서 벗어나 숙면을 취할 수 있고 강력한 건강 증진 효과를 누릴 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 차라리 책을 읽거나 내일의 일정을 계획하는 것과 같은 더 편안하고 덜 소모적인.. 2022. 8. 31. 하루 물 8잔의 효과, 수분 섭취, 전해질 균형, 신장 결석 예방, 건강한 세포 유지 우리는 보통 하루에 얼마의 물을 마실까요? 계절과 온도, 일하는 장소, 일의 종류, 운동 등 활동량에 따라 다르겠지만 우리몸은 에너지를 만들고 근육을 만드는 등 정상적인 생리작용을 하기 위해 많은 양의 물을 필요로 합니다. 전문가들은 우리 몸이 정상적인 상태를 유지하기 위해서는 적어도 하루 8잔의 물을 마셔야 한다고 합니다. 물론 사람에 따라 더 필요하기도 하고 덜 필요하기도 합니다. 때로는 적정 온도가 유지되는 사무실과 같은 환경에서 일하는 사람들은 근무 중에 물 마시는 것 조차 잊어버릴 때가 많습니다. 땀이 배출되지 않으니 딱히 갈증을 느끼지 못하기도 합니다. 우리는 직접 물을 마시기도 하고 음식을 통해 수분을 섭취하는데 우리 몸이 느끼는 갈증과 관계없이 건강한 몸 상태를 유지하기 위해 우리 몸의 수.. 2022. 8. 30. 미국 국립 알레르기전염병 연구소 NIAID, 파우치 소장, 감염병, 코로나19, 백신 미국 국립 알레르기전염병 연구소(National Institute of Allergy and Infectious Diseases, NIAID)는 미국 보건복지부(HHS)의 산하 기관인 미국 국립보건원(NIH)을 구성하는 27개 기관 및 센터 중 하나로 3실, 1센터, 6과로 구성되어 있습니다. 연간 예산은 ’21년 60억 7천만불에서 ‘22년 62억 5천만불로 1.8억 달러 증가했습니다. '22년 예산을 한화로 계산하면 8조 4250억원정도 되네요. 우리나라의 감염병 연구를 이끌어 가는 국립보건연구원(KNIH)의 한해 예산이 1천6백40억원정도니까 NIAID는 실로 엄청난 예산을 사용하고 있네요. 역시 규모의 면에서는 게임이 되지 않네요. 각 부서의 주요업무는 아래와 같습니다. - Division of .. 2022. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
